Het is heel belangrijk om op een natuurlijke wijze te ademen. Adem dus door je neus naar binnen tot in de buik. Forceer dus nooit je ademhaling en laat het tempo op een rustige manier verminderen. Hiervoor gebruiken we de Taoïstische ademhaling.

Op deze manier bereik je een meditatieve toestand waarop U de verschillende bewegingen van de vorm (bewegingen Yang-stijl) op een juiste manier zal uitvoeren. Evenwicht van geest en lichaam zal de Qi in uw lichaam stimuleren zolang U bewust bent van elk moment waarop U uw lichaam beweegt (mindfulness).

Eigenlijk volgt de beweging een fractie van een seconde na de visualisatie door de geest. Laar uw geest de beweging leiden. Visualiseer de positie van armen en voeten voor men de eigenlijke beweging start. Enkel "HIER en NU" zijn dan belangrijk.

De bewegingen die we gaan uitvoeren moeten we laten gebeuren. In de praktijk gaan we eerst enkele ontspanningsoefeningen uitvoeren om onze spieren op te warmen en los te maken. Voeten, enkels, knieën, liezen, bekken, schouders, armen, ellebogen, polsen, handen komen één voor één aan de beurt.